Пет правила за дълъг живот

Пет основни здравословни навика са в основата на дългия живот, припомнят ни учени в навечерието на 2020-а. Ако ги спазвате, добавяте още най-малко 10 години към земното си съществуване.

1. Без цигари.

2. Умерено и разделно хранене.

3. Всеки ден по минимум 30 минути умерено натоварващи упражнения – или изминаване пеш на 5 километра.

4. Поддържане на подходящите за ръста килограми.

5. Без прекаляване с алкохол.

Учените са категорични, че ако сте над 50, дори и малкото подобрение в графика ви ще доведе до големи резултати в дългосрочен план. „Тези промени могат да помогнат за предотвратяване на сърдечни заболявания и на преждевременна смърт при хора, които вече имат проблеми със сърцето“, казва Янпинг Ли от Harvard T.H. Chan School of Public Health в Бостън. Той и екипът му са достигнали до тези изводи след анализ на сериозен брой медицински данни за здравето  на над 120 000 американци. Изводът: който се е придържал към петте златни правила, е свалил риска от смърт със 74 процента. 82 процента от хората, които са стриктни в спазването на правилата, е по-малко вероятно да умрат от сърдечни заболявания или от рак в сравнение с другите, които го карат „през просото“. Жените между поклонниците на петте правила могат да спечелят още 14 години към живота си, а мъжете – 12.

standartnews.com